»ìÀÌ Âî°í ºüÁö´Â °Ç ¼·Ãë Ä®·Î¸®¿Í ¼Ò¸ð Ä®·Î¸® Â÷ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®°¡ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀüºÎ´Â ¾Æ´Ï´Ù. µ¿ÀÏÇÑ Ä®·Î¸® À½½ÄÀ̾ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ¾î¶»°Ô ±¸¼ºµÅ ÀÖ´À³Ä¿¡ µû¶ó ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ´Þ¶óÁø´Ù. ¿µ¾ç°¡ ¾øÀÌ ¿·®¸¸ ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ¡®¿¥Æ¼ Ä®·Î¸®(empty calory) À½½Ä¡¯À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù´Â °Ç ¿¥Æ¼ Ä®·Î¸®¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ´ú ¸Ô´Â °úÁ¤À̶ó°í º¸¸é µÈ´Ù. °Ç°ÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ 500Ä®·Î¸® ½Ä»ç´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈÇÏ°í »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±ÙÀ° Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¥Æ¼ Ä®·Î¸®·Î ±¸¼ºµÈ 500Ä®·Î¸® ½Ä»ç´Â ü³»¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µ¿ÀÏÇÑ Ä®·Î¸®¿©µµ ¸ö¿¡ »ó¹ÝµÈ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °Ç°ÇÑ Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀÌ µç À½½ÄÀº ¿¥Æ¼ Ä®·Î¸®ÀÎ Á¤Å©Çªµåº¸´Ù Æ÷¸¸°¨À» Áà ÇâÈÄ ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀº ¼ÒÈ´ë»ç¸¦ ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì´Âµ¥ º¸´Ù È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿¥Æ¼ Ä®·Î¸® À½½Ä ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â Àü·«Àº ¹»±î. ¹Ì±¹ °Ç°¡¤ÀÇ·á ¸Åü ¡®¸ÞµðÄôº½ºÅõµ¥ÀÌ(MedicalNewsToday)¡¯ ÀڷḦ Åä´ë·Î ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù. ¾Æħ¿¡ ´Þ°¿ ¸Ô±â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ ¾Æħ ´Þ°¿À» 2°³¾¿ ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ´Þ°¿ ¾ø´Â µ¿ÀÏÇÑ Ä®·Î¸®ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù üÁßÀÌ 65% ´õ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ´Þ°¿Àº Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å« À½½ÄÀ¸·Î, ¾Æħ¿¡ ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é ³²Àº ÇÏ·ç ¹è°¡ ´ú °íÇÁ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ °°Àº È¿°ú°¡ ÀϾÙ. °úÀÏÁÖ½ºº¸´Ü °úÀÏ ¸Ô±â ¿¥Æ¼ Ä®·Î¸®¸¦ ±¸ºÐÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¾î¶² À½½ÄÀÌ ´õ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´ÂÁö ºñ±³Çغ¸´Â °ÍÀÌ´Ù. °¡·É ¼³ÅÁÀÌ µç »ç°úÁÖ½º 300Ä®·Î¸®¿Í ½ÇÁ¦ °úÀÏÀÎ »ç°ú 300Ä®·Î¸®¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¾î¶² °Ô ´õ ¹è°¡ ºÎ¸¥Áö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ÆÛµà´ë ¼·½ÄÇൿ¿¬±¸¼¾ÅÍ¿¡ µû¸£¸é »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ Ä¿ üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ´Ù¾çÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ À¯ÀÍÇÏÁö¸¸, ´çºÐÀÌ µç »ç°úÁÖ½º¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶© ¹Ý´ë °á°ú°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼µµ °úÀÏÀ» Á÷Á¢ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´ç ¼ººÐÀÌ µç °úÀÏÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ´ç´¢ À§Çè·üÀÌ 26% ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. °ß°ú·ù°¡ µç °£½Ä ¼·Ãë °úÀÚº¸´Ü °ß°ú·ù ÇÑ ÁÖ¸ÔÀ» °£½ÄÀ¸·Î Áñ°Ü¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ. °ß°ú·ù´Â 30g¿¡ 150~200Ä®·Î¸®¿¡ ´ÞÇÒ Á¤µµ·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·Áö´Â ¾ÊÁö¸¸ ÇÏ·ç ÇÑ ÁÜÀÇ °ß°ú·ù ¼·Ãë´Â ¿ÀÈ÷·Á üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °ß°ú·ù¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº üÁú·®Áö¼ö(BMI) °¨¼Ò¿Í »ó°ü°ü°è¸¦ º¸¿´´Ù. ¸ÅÁÖ 2~3Â÷·Ê ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ üÁß Áõ°¡¿Í ´ç´¢ À§Çè·üÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ³»¿ëÀÌ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç Àü ¿îµ¿ ¾ÆħÀáÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷À̶ó¸é ±»ÀÌ ¾Æħ ÀÏÂï ÀϾ ¿îµ¿ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æħ Çü Àΰ£À̶ó¸é ¾Æħ½Ä»ç Àü ¿îµ¿À¸·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏÀÚ. ¾Æħ ¸Ô±â Àü ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µ¿¾ÈÀº ¹°·Ð, ³²Àº ÇÏ·ç µ¿¾È Áö¹æ ¼Ò¸ð·®ÀÌ ´õ¿í ´Ã¾î³ª´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀϺ»¿¡¼ ³ª¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ ½Ä»ç Àü ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº µ¿ÀÏÇÑ ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ´Ù¸¥ ½Ã°£´ë¿¡ ÇÒ ¶§º¸´Ù Æò±Õ 260~280Ä®·Î¸® ´õ ¼Ò¸ðµÇ´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ´Ü, ´ç´¢º´ ȯÀÚ µî ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ·Î ¹ä Áþ±â À½½Ä¹°¿¡ µç ÀúÇ×¼º ³ì¸»Àº ü³»¿¡ Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀúÇ×¼º ³ì¸»ÀÇ ¾çÀÌ ´Ã¾î³¯¼ö·Ï ´õ ÀûÀº ¾çÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ¹äÀ» ÇÒ ¶§ ¾ÄÀº ½Ò¿¡ ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ ÇÑ Æ¼½ºÇ¬À» ´õÇØ ¹äÀ» ÁöÀº ´ÙÀ½, ¹ã»õµµ·Ï ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î³õÀ¸¸é ÀúÇ×¼º ³ì¸»ÀÇ ¾çÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ Ä®·Î¸®°¡ 60% ÁÙ¾îµç´Ù. |
|
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ | 2023-10-05 |
|
|